Bonjour
André met longtemps avant de s’endormir, dort seulement deux à trois heures d’affilée, reste éveillé de longues périodes et se rendort péniblement, quand il y arrive.
Pour autant, André n’est pas insomniaque :
« Je n’ai pas envie de dormir, c’est tout. Petit, je faisais d’horribles cauchemars. Cela ne m’a pas aidé à aimer le sommeil. De plus, j’ai l’impression de perdre mon temps quand je dors. Je préfère m’instruire en lisant, en regardant la télé ou faire des mots croisés. »
Marie, elle, met plus ou moins vingt secondes pour s’endormir. À peine la tête sur l’oreiller, elle sombre dans un profond sommeil jusqu’au matin.
Entre les deux, tous les cas sont possibles.
Découvrez la préface du guide de Benoît Emond dès maintenant et apprenez à mieux dormir !
Alors, quand peut-on considérer que l’on est insomniaque ?
- Quelles sont les causes des troubles du sommeil ?
- Est-on insomniaque pour toujours ?
- Comment distinguer la véritable insomnie d’un sommeil perturbé ?
- Combien d’heures doit-on dormir pour passer une bonne nuit ?
- Pourquoi nous arrive-t-il de mal dormir ?
- A quelle heure se coucher et quelle heure se lever ?
- Combien de temps met-on normalement pour s’endormir ?
C’est à ces questions que nous allons répondre dans la série de mails que vous allez recevoir. Découvrez tout de suite la préface du livre de Benoit Emond et sa présentation : suivez ce lien
Mais surtout, vous allez découvrir 7 conseils indispensables pour réguler votre sommeil.
Commençons dans notre exploration du sommeil par balayer quelques idées reçues:
Le sommeil sert à reconstituer notre corps, à nous rendre de l’énergie, à reposer nos muscles et nos neurones, à assimiler les informations recueillies pendant la journée, à évacuer le stress de notre mental, à faire le point sur notre situation psychique.
Il est donc indispensable de dormir un certains nombres d’heures par nuit.
Combien ?
Cela dépend de la constitution de chacun, de la période de la vie, de l’activité de la journée. Bref, c’est un facteur variable.
Pourtant la plupart des gens pensent qu’ils doivent s’inscrire dans un moule universel pour éviter le déficit de sommeil.
Faux ! Pensez à ceci :
- Combien de temps dormiez-vous le premier mois après votre naissance ?
- N’avez-vous jamais entendu les vieilles personnes dire qu’elles ne dormaient que quatre à cinq heures par nuit ?
- Qui s’endormira le plus vite à votre avis ? Un terrassier ou un employé de bureau.
- Souvenez-vous la veille d’un important examen ou d’une intervention chirurgicale, ou même la veille de votre mariage.
Avez-vous trouvé facilement le sommeil ?
Voilà donc la première grande question à considérer lorsque vous examinez votre sommeil : à quelle catégorie de personnes appartenez-vous ? Non pas en fonction de votre difficulté à vous endormir mais en fonction de qui vous êtes et de ce que vous vivez actuellement.
Pour savoir immédiatement si vous faites partie des 30% de la population qui sont véritablement insomniaques, cliquez ici pour découvrir le livre de Benoit Emond :
« Dormez mieux ! Je le veux ».
Et voici votre première astuce pour trouver le sommeil plus facilement :
Évitez de rester sur votre ordinateur, votre téléphone portable ou devant la télévision au moins une heure avant d’aller vous coucher.
En effet, la luminosité des écrans envoie au cerveau le signal qu’il n’est pas encore temps de dormir.
La production de l’hormone du sommeil ne se déclenche pas et cela retarde votre endormissement.
La suite dans le mail de demain !
Cordialement,
Michel Morin
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