Bonjour ,
Ne soyez pas découragé. A l'opposé de ce qui est bon pour lui, votre corps essaie, en fait, de vous protéger. Pensez à votre corps comme un mécanisme de l'évolution formé lorsque les temps étaient bien plus difficiles que maintenant.
A l'intérieur de votre cerveau se trouve l'hypothalamus. C'est le mécanisme de régulation de votre poids : il conserve votre poids à un certain niveau, votre poids défini. Imaginez ce poids défini comme le thermostat naturel de votre corps. Quel que soit le poids auquel vous vous trouvez actuellement, votre hypothalamus le maintient.
Si vous pesez 100 kilos, c'est à ce poids que votre poids défini est programmé.
Vous débutez un régime restrictif en calories, vous mangez moins et peu fréquemment, donc vous perdez du poids.
Première semaine, le poids diminue d’une manière hallucinante. L'aiguille de la balance a bougé de deux kilos et ce n'est que votre première semaine. Vous vous sentez fatigué et léthargique, mais les résultats vous permettent de rester motivé.
Deuxième semaine : cette fois, vous ne perdez qu'un kilo. Vous êtes un peu déçu, mais suivez fidèlement votre régime amaigrissant.
Troisième semaine : l'aiguille de la balance n'a pas bougé. Maintenant, vous sentez que le régime ne fonctionne pas. En plus, vous vous sentez fatigué, léthargique, irritable, frustré et vous avez faim, très faim!
Soudainement, vos envies reviennent au galop, si puissantes qu'il vous faudra bien plus que de la volonté pour les contrôler.
Vous voulez tous les aliments riches en glucides, à haute teneur en calories, dont vous vous êtes privé. Vous mangez jusqu'à reprendre tout le poids perdu. Mais, alors que vous ne vous y attendiez pas, vous prenez même deux kilos supplémentaires.
Pourquoi un tel résultat ?
Retour à l'évolution. Parce que vous vous êtes affamé avec un régime et une restriction en calories excessive, votre corps est intervenu pour vous sauver. Votre poids défini a été fixé à 100 kilos. Vous avez perdu 3 kilos et votre corps voulait faire tout ce qui est en son pouvoir pour les reprendre. Donc, il a augmenté votre appétit. Mais votre corps, et l'incroyable machine de survie qu'il est, ne s'est pas arrêté là.
Parce que votre corps s'est senti menacé et ne voulait pas mettre en péril son poids, il vous a fait manger plus pour que, non seulement vous repreniez tout le poids perdu, mais un peu plus. Parce que votre corps a estimé que sa propre survie était menacée et qu'il était affamé, il a voulu reprendre encore plus, en cas d'une autre crise de famine, aussi connu sous le nom de « régime draconien restrictif en calories ». Ne soyez pas en colère contre votre corps : il a été conçu pour fonctionner de cette façon. Pour vous protéger à tout prix. Etonnant, non ?
Mais ne soyez pas démoralisé, on passe tous par là. Il existe une façon de manger qui est plus en accord avec votre corps que contre lui.
Ne faites tout simplement pas de régime amaigrissant. Mangez raisonnablement et incluez tous les groupes d'aliments dans votre régime alimentaire quotidien. Si vous ne restreignez pas sévèrement vos calories, vous n'enverrez pas d'alerte rouge à votre corps.
Vous pouvez vous débarrasser de la graisse qui vous a collé pendant tout ce temps sans avoir à jamais suivre un autre régime amaigrissant pour le reste de votre vie. Magique ? Non, simplement logique !
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À votre santé,
Michel
A demain pour nouvelle information capitale pour votre silhouette
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